हिमखबर डेस्क
सेहतमंद रहने के लिए लोग अपनी डाइट में तरह-तरह के ड्राई फ्रूट्स शामिल करते हैं। जिनमें बादाम, काजू, पिस्ता के साथ ही किशमिश भी शामिल है, यह एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो स्वाद के साथ-साथ सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है।
किशमिश में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को फिट और एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करते हैं। सिर्फ किशमिश खाना ही नहीं, बल्कि इसका पानी भी हमारी सेहत के लिए किसी अमृत से कम नहीं है।
डॉ. ओम राज शर्मा बताते हैं कि किशमिश का पानी पीना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है। उनका कहना है कि अगर रोजाना सुबह खाली पेट किशमिश के पानी का सेवन किया जाए तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करता है।
किशमिश में आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, बोरॉन, विटामिन्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये सभी तत्व शरीर को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं।
किशमिश के पानी के फायदेः
- वजन बढ़ाने में फायदेमंद
अगर आपको दुबले-पतले और कमजोर हैं, तो आपके लिए रोज सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। किशमिश के पानी में कैलोरी अधिक मात्रा में पाई जाती है, जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। किशमिश का पानी हेल्दी वेट गेन कर सकता है, इससे मांसपेशियों का विकास भी तेज होता है। लेकिन अगर आप वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं, तो किशमिश के पानी को रोजाना पीने से बचना चाहिए।
- खून की कमी दूर करे
अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम है या आपको एनीमिया है, तो आप रोज सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पी सकते हैं। किशमिश आयरन का अच्छा स्रोत होता है। ऐसे में अगर किशमिश का पानी पिया जाता है, तो इससे शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है। साथ ही लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण भी होता है। आयरन की कमी को दूर करके, लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करके और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाकर एनीमिया का इलाज किया जाता है।
- त्वचा के लिए फायदेमंद
त्वचा में निखार लाने, त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए भी सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पी सकते हैं। किशमिश के पानी में एंटीऑक्सीडेंट्स तत्व होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। इससे त्वचा से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। किशमिश के पानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स रक्त से मुक्त कणों को हटाने में मदद करते हैं और कोशिकाओं को सुरक्षित रखते हैं। इससे हृदय रोग, कैंसर और स्ट्रोक जैसी बीमारियों से बचाव होता है।
- कब्ज की समस्या दूर करे
आजकल कब्ज की समस्या से अधिकतर लोग परेशान हैं। अगर आपको भी कब्ज बनती है, तो आप रोज सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पी सकते हैं। किशमिश में फाइबर पाया जाता है, जो भोजन को पचाने में मदद करता है। इसलिए अगर आपको कब्ज है त किशमिश का पानी जरूर पिएं। इससे बॉडी हाइड्रेट रहेगी और कब्ज से भी बचाव होगा। सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीने के बाद आपका पेट आसानी से साफ हो जाएगा।
- पोषक तत्वों की कमी दूर करे
किशमिश पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अगर आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी है, तो आप रोजाना सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पी सकते हैं। किशमिश का पानी पीने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी दूर हो सकती है।
- किशमिश का पानी कैसे पीना चाहिए?
किशमिश का पानी कब पीना चाहिए? किशमिश का पानी सेहत और त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है, ये तो हम सभी जान चुके हैं। लेकिन किशमिश के पानी के सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए आपको इसे सुबह खाली पेट लेना चाहिए। सुबह खाली पेट किशमिशका पानी पीने से आपका शरीर इसके पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित कर लेगा और शरीर को लाभ पहुंचाएगा।
