शाहपुर – नितिश पठानियां
योग करने से मन को शांति मिलती है। अध्यात्म व योग गुरु डॉ बीएस पठानिया बताते है कि यदि आप सुरक्षित और प्रभावी ढंग से योग नहीं करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
योग करने से न केवल आपका शारीरिक स्वास्थ्य ठीक रहता है बल्कि आप मानसिक परेशानियों को भी दूर कर सकते हैं। योग करने से मन को शांति मिलती है। ज्यादातर लोग घर पर ही योग करते हैं लेकिन किसी विशेषज्ञ की देखरेख के बिना योगाभ्यास करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है।
जो लोग योग करने का सही तरीका नहीं जानते, वे ज्यादातर इंटरनेट का सहारा लेते हैं। इंटरनेट पर क्या सही है और क्या गलत है, इसके बीच चयन करना कठिन हो सकता है। यदि आप सुरक्षित और प्रभावी ढंग से योग नहीं करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
आज हम आपको सुरक्षित और प्रभावी ढंग से योग करने के टिप्स बताएंगे। आज हम आपको सुरक्षित और प्रभावी ढंग से योग करने के टिप्स बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप स्वस्थ रह सकते हैं।
वॉर्म अप करें
योग करने से पहले हमेशा वार्मअप करें, इसे करने से हार्ट रेट बढ़ेगा और इससे मसल्स योग के लिए तैयार होंगी। वॉर्मअप करने के लिए आप कुछ देर टहल (वॉक) सकते हैं या हल्की स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं।
वार्मअप करने के लिए पैरों की उंगलियों को घुमाएं और फिर शरीर में मूवमेंट रखते हुए गर्दन की ओर बढ़ें फिर धीरे-धीरे मूवमेंट्स के साथ शरीर के प्रत्येक हिस्से को हिलाएं।
हाइड्रेशन
योग करने से पहले और बाद में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, इस दौरान हाइड्रेशन का ध्यान रखना जरूरी है। अगर योग करते समय आपको प्यास लगे तो सबसे पहले रुककर पानी पी लें और फिर योग करें।
योगा मैट
ऐसे कई योगासन हैं जिन्हें बिना सहारे के करने से जोड़ों के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। किसी भी तरह की चोट से बचने के लिए योगा मैट का इस्तेमाल करें।
यह एक प्रकार का कुशन है जिसका उपयोग दर्द को रोकने और आपके शरीर को सहारा देने के लिए किया जाता है। अगर आपके पास योगा मैट नहीं है तो आप तौलिया या चादर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
ब्रेक लें
अगर आप योग के दौरान थकान महसूस कर रहे हैं तो थोड़ा ब्रेक लें और शरीर के ऊर्जा स्तर को बनाए रखें।
